Autogenes Training
Die in diesem Kurs vermittelten Grundlagen und Formelsätze ermöglichen es Ihnen, sich selbst aktiv zu entspannen: Körper, Seele, Emotionen und Geist. Dies führt u.a. zu mehr Gelassenheit, verbesserter Körperwahrnehmung, einer Regulation von Muskel-, Kreislauf- und Nerventätigkeit und kann vorbeugend gegen Krankheiten wirken, die durch Stress verursacht werden.
Unsere Zeit ist durch wachsenden Leistungsdruck, physische und psychische Belastungen, ständige Präsenz und Erreichbarkeit geprägt. Um so wichtiger ist es, Rückzugsorte für sich zu schaffen und für Gleichgewicht und Entspannung zu sorgen, um unseren Organismus bewusst zu entlasten.
Das Autogene Training kann so ein Ausgleich sein. Wir nutzen die eigene Vorstellungskraft, um dem Körper verschiedene Empfindungen, wie zum Beispiel Schwere, Wärme oder ruhige Atmung zu suggerieren, die sich bei regelmäßigem Üben (Training) dann tatsächlich auch im Körper einstellen. Diese selbst herbeigeführte (=autogen) Entspannung schafft ein notwendiges Gegengewicht zu unserem anspruchsvollen Alltag.
Yin Yoga
Das Yin Yoga ist ein ruhiger und bewegungsarmer Yogastil, der mehr der TCM - der traditionell chinesischen Medizin - als dem klassisch indischen Yoga verbunden ist. Durch langes Halten der Positionen werden die Meridiane (Energielaufbahnen im Körper) durch Dehnung und/oder Kompression angesprochen, wodurch Blockaden im Energiesystem gelöst werden können. Außerdem wird auf der körperlichen Ebene das tief liegende Bindegewebe, die Faszien erreicht und aufgelockert, was Verkürzungen und Verspannungen lösen und die Flexibilität und Geschmeidigkeit der Gelenke verbessern kann.
Mental wird das Nervensystem beruhigt, Entspannung gefördert und vertieft und durch Stressreduktion unser Immunsystem unterstützt. Tief sitzende, alte Emotionen können abgebaut und losgelassen werden. Außerdem üben wir uns durch das längere Verweilen in den jeweiligen Positionen in Achtsamkeit, Geduld und Mitgefühl uns selbst gegenüber. Yin ist das weibliche Element, das u.a. für Loslassen und Hingabe durch Passivität steht und damit das Gegenstück zum Yang Yoga bildet, das für Aktivität und Bewegung steht.