Rehasport
Rehabilitationssport, kurz Rehasport, wird von Ärzten für Menschen verordnet, die behindert, von Behinderung bedroht, oder infolge einer Behinderung, einer (schwerwiegenden) Erkrankung oder eines Unfalls nicht nur physisch sondern auch psychisch beeinträchtigt sind.
Die sportlichen Aktivitäten helfen den Betroffenen dabei, den Körper und die Seele medizinisch zu rehabilitieren und zurück ins Leben zu finden.
Funktionstraining
Funktionstraining behandelt gezielt und schonend bestimmte Körperpartien, wie Gelenke, und organische Erkrankungen, beispielsweise bei Rheuma-Patienten.
Typisch sind Gruppenübungen aus der Krankengymnastik und der Ergotherapie, meist in Form von Trocken- und Wassergymnastik. Der Arzt verordnet in der Regel eine bis zwei Übungseinheiten pro Woche innerhalb von zwölf Monaten.
Nordic-Walking
Nordic Walking gehört zu den Ausdauersportarten. Hierbei unterstützen zwei spezielle Wanderstöcke, die bei jeder Armbewegung neben dem Körper schwingen, den Rhythmus der Schritte beim schnellen Gehen. So wird das Training besonders effektiv. Nordic Walking beansprucht etwa 90 Prozent der rund 700 Muskeln unseres Körpers. Neben dem Rumpf und den Beinen werden durch den Stockeinsatz auch der Oberkörper sowie die Arme und Schultern effektiv trainiert.
Menschen mit überwiegend sitzenden Tätigkeiten oder Bildschirmarbeit muskuläre Verspannungen und Schmerzen vorbeugen oder sie lösen.
- ideales Herz-Kreislauf-Training
- beugt Osteoporose und Altersdiabetes vor, aktiviert den Hormonhaushalt und stärkt das Immunsystem
- bringt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung auf Touren
- je nach Intensität des Trainings werden zwischen 400 und 500 Kilokalorien verbrannt
Schlingentraining
Schlingentraining ist eine effektive Form des Fitness- und Krafttrainings, bei der mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Das Trainingsgerät ist ein frei hängendes Band, durch das eine gewisse Instabilität in die Übungen kommt. Dies ist gewollt, denn gerade dadurch ist das Schlingentraining so effektiv.
Die Muskeln werden hier nicht einfach isoliert angesprochen, sondern es wird bei jeder Übung zusätzlich das Zusammenspiel vieler Muskelgruppen im ganzen Körper trainiert. Muskuläre Dysbalancen werden abgeschwächt und Schwachpunkte angeglichen. Gleichzeitig können bestimmte Muskelgruppen gezielt aufgebaut werden und insgesamt wird man den Kraftzuwachs am ganzen Körper wahrnehmen.
Rückenschule
Segmentale Stabilisierung
Einheitlich belegt der aktuelle Forschungsstand in der Rückentherapie, dass vor dem eigentlichen Krafttraining die segmentale Stabilisation der Lendenwirbelsäule erfolgen muss. Hauptverantwortlich für die Lendenwirbelsäule ist der tiefliegende Muskel M. transversus abdominis und der M. multifidus lumbalis. Bei diesen handelt es sich nicht um große, starke Bewegungsmuskeln, sondern vielmehr um sensible Stell- und Haltemuskeln. Sie bringen die einzelnen Wirbelkörper in die biomechanisch richtige Position, um so z. B. die Bandscheibe vor Fehlbelastungen zu schützen.
Motorische Kontrolle der Lendenwirbelsäule
Viele Rückenpatienten haben die wichtige motorische Kontrolle der LWS verloren. Das Üben koordinativ anspruchsvoller Bewegungen im Rückentherapie-Center verbessert die motorische Kontrolle und bildet die Grundlage für das weiterführende Training.
Training der tief liegenden Muskulatur
Durch Schonhaltung und permanente Unterforderung können die Muskeln M. transversus abdominis und M. multifidus lumbalis in ihrer Funktion verkümmern. Entsprechend hat das Auftrainieren dieser tief liegenden Muskeln in der modernen Rückentherapie grundlegende Bedeutung.
Step by Step
Der perfekte Kurs für alle erwachsene Neu- oder Wiedereinsteiger in dem mit rhythmischen Bewegungen zu Musik auf dem Step, einer Erhöhung, die Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert wird. Außerdem ist es ein Training für Ausdauer und Fettverbrennung.
Die Teilnehmer lernen, wie man körperliches Training plant, strukturiert und regelmäßig wiederholt. Um damit die eigene körperliche Fitness langfristig und nachhaltig zu verbessern.
Cardiofitness
Das Kursprogramm ist ein Grundkurs für erwachsene Neu- oder Wiedereinsteiger, die noch nie bzw. lange nicht mehr sportlich aktiv waren, das ihre Ausdauerleistungsfähigkeit verbessert und dadurch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorbeugt.
Denn regelmäßige körperliche Aktivität trägt zum Wohlbefinden und zur Aufrechterhaltung von Gesundheit bei. Eine ausreichende körperliche Belastung ist zentral für den Erhalt der körperlichen Funktionsfähigkeit.
Fit und gesund durch präventives Muskelkrafttraining
Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben.
Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten vorbeugen. Mit gesundheitsbewusstem Training (Ganzkörperkräftigung) können Missbefinden, wie zum Beispiel Rückenbeschwerden reduziert und ein Muskelschwund minimiert werden.
Fit und gesund durch Faszientraining
Als Faszientraining wird eine Vielzahl von Therapietechniken bezeichnet, bei denen Druck auf Muskeln und Faszien ausgeübt wird. Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die wie ein Geflecht den gesamten Körper durchziehen und Muskeln, Knochen, Nervenfasern sowie Organe umhüllen und schützen.
Faszien sind quasi das stützende Netzwerk unseres Körpers. Außerdem helfen sie Muskeln, Bändern und Sehnen beim Ausführen von Bewegungen und der Übertragung von Kraft. Eines der häufigsten Hilfsmittel beim eigenständigen Training sind Faszienrollen, Schaumstoffrollen oder Kugelmassagegeräte verschiedener Härtegrade, mit denen die Faszien bearbeitet werden.
Drums Alive
Drums Alive ist ein völlig neuer Trend in der Gruppenfitness für Erwachsene und Kinder. Das ganzheitliche Workout verbindet einfache aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Bei den Teilnehmenden löst die ungewöhnliche Kombination große Begeisterung aus, vorallem bei den Kindern.
Drums Alive macht nicht nur einfach Spaß, sondern hat auch eine Vielzahl von physiologischen und psychologischen Auswirkungen. Es steigert die Herzfrequenz und die Durchblutung wie ein „klassisches Training“. Nachhaltig werden Konzentrationsfähigkeit und die sensomotorischen Fähigkeiten gesteigert. Menschen, die mit Trommeln arbeiten, werden merklich ruhiger und ausgeglichener. Stress wird abgebaut, die Ausschüttung von Glückshormonen wird angeregt. Drums Alive verbindet Körper und Geist und bringt sie in Einklang.